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16/04/2025
Sua voz, seu trabalho: Cuidados e dicas para profissionais que usam a voz no dia a dia
Você já parou para pensar em quantas profissões dependem diretamente da voz? Professores, instrutores, locutores, atendentes e tantos outros profissionais usam a voz como instrumento principal para se comunicar, ensinar, vender, inspirar e acolher. E, como toda ferramenta de trabalho, a voz também precisa de cuidados para funcionar bem e com saúde.
Neste mês, celebramos uma data especial que reforça essa conscientização: o Dia Mundial da Voz, comemorado em 16 de abril. Mas você sabe como surgiu essa data?
O Dia Mundial da Voz foi criado no Brasil, em 1999, por iniciativa da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia. O objetivo era alertar a população sobre os cuidados com a saúde vocal e prevenir problemas que, muitas vezes, passam despercebidos até se tornarem mais sérios. A iniciativa foi tão bem recebida que, em poucos anos, se espalhou pelo mundo, ganhando reconhecimento internacional.
No Senac Paraná, que atua diretamente na formação de profissionais para o mercado de trabalho, sabemos que a voz é uma ferramenta essencial em muitas das áreas de atuação dos nossos alunos e alunas. A voz é produzida por um conjunto complexo de estruturas que envolvem as cordas vocais, os pulmões, a laringe, a boca, o nariz e até a postura corporal. Quando qualquer parte desse sistema está comprometida, a qualidade da voz pode ser afetada.
Problemas vocais, como rouquidão frequente, cansaço ao falar, perda da voz ou dores na garganta, podem ser sinais de que algo não vai bem. E ignorar esses sintomas pode levar a complicações mais sérias, como nódulos vocais ou disfonias. Cuidar da saúde vocal não é um luxo, é uma necessidade, especialmente para quem depende da voz para trabalhar.
Confira algumas orientações básicas que o Senac Paraná destaca para você manter sua voz saudável:
- Hidrate-se constantemente: a hidratação é fundamental para manter as pregas vocais lubrificadas. Beba bastante água ao longo do dia.
- Evite gritar ou sussurrar: ambos podem causar tensão nas cordas
vocais. Prefira sempre uma projeção de voz firme, mas sem forçar.
- Faça pausas vocais: em dias de muito uso da voz, procure
descansar em silêncio por alguns minutos entre as atividades.
- Evite ambientes com muito ruído: falar alto para se fazer ouvir
em locais barulhentos é um dos principais agressores vocais.
- Não fume e evite bebidas alcoólicas em excesso: esses hábitos
irritam a mucosa vocal e favorecem problemas vocais.
- Mantenha uma boa postura: ela influencia diretamente a
respiração e, consequentemente, a qualidade da voz.
- Procure um fonoaudiólogo: esse profissional pode orientar exercícios específicos e acompanhar sua saúde vocal.
Além dos cuidados gerais, algumas profissões enfrentam desafios específicos. Confira dicas que o Senac Paraná reuniu para situações comuns no dia a dia de quem trabalha com a voz:
Professores e instrutores em sala de aula
- Use recursos visuais e escritos para evitar repetir informações verbalmente.
- Fale voltado para os alunos e evite dar aula andando de costas ou
falando de longe.
- Realize alongamentos vocais e corporais antes e depois das aulas.
Profissionais de atendimento ao público
- Mantenha a voz clara e pausada, sem pressa para falar.
- Evite falar por longos períodos ao telefone sem pausas.
- Ajuste o volume da sua voz ao ambiente - nem muito alto, nem muito baixo
Quem trabalha com gravações, locução ou canto
- Faça aquecimento vocal antes das gravações.
- Respeite seus limites: se sentir cansaço, pare e descanse.
- Busque acompanhamento fonoaudiológico regularmente, principalmente
em períodos de maior demanda vocal.
Dica extra: Se você quer desenvolver ainda mais sua comunicação e aprender a usar sua voz com mais confiança e técnica o Senac Paraná oferece os cursos de Oratória e Oratória Avançada, ideais para quem quer vencer o medo de falar em público ou se aperfeiçoar. Além de cuidar da voz, você melhora sua expressão, postura e impacto ao se comunicar.
Sua voz merece atenção!
A voz é única, pessoal e intransferível. É por meio dela que expressamos ideias, sentimentos e conhecimentos. Se você trabalha com a voz, dedique tempo para cuidar dela com o mesmo carinho e atenção que você dedica ao seu ofício. Cuidar da voz é cuidar da sua carreira!
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Autor: Ana Cristina Menezes
Fonte: ACM - Assessoria de Comunicação e Marketing
